Venujem sa prakticky všetkým športovým témam od futbalu po vodný slalom.

Ľuboš Barbírik

Je to jeden z najkomplexnejších cyklistov sveta. Okrem toho, že je fantastický šprintér, krok s najlepšími dokáže držať aj v kopcoch či časovkách.&nbsp; „Tourminátor“ trénuje takmer 20 hodín týždenne. Amatérskym cyklistom sa to rozhodne neodporúča, no pre nich môžu byť poučné iné prvky tréningu trojnásobného majstra sveta.

Na začiatku jeho prípravy sú dva vytrvalostné dni v celkovej dĺžke asi 8 hodín. Ďalej pokračuje šliapaním do kopcov a opäť 4-5 hodinovým vytrvalostným tréningom. Potom nasledujú viac ako trojhodinové krátke intervaly. Po tomto náročnom programe sú dva voľnejšie dni s rekreačným tempom a na rad prichádza aj fitness centrum.

Tréning Petra Sagana vychádza z tempa, ktoré dokáže udržať v pelotóne počas dlhých hodín (aeróbny prah). Toto zdanlivo pohodové tempo by amatérov doslova zničilo. Dôležité je, že Sagan jazdí týždenne štyri dlhšie alebo ťažšie trasy, dve ľahšie a jeden deň je bez tréningu. A jazdí sám.

- dlhé intervaly 4 - 6 opakovaní 10 minút v blízkosti aeróbneho prahu, ale pod ním

- dva alebo tri kopce, každý 10 – 20 minút s dlhodobo udržateľným úsilím

- krátke, tvrdšie intervaly sú bloky 12 opakovaní na aeróbnom prahu alebo mierne nad ním, ktoré jazdí na krátkych kopcoch

Saganov tréning však nie je iba monotónne striedanie intervalov, jazda na bicykli sa dá spestriť.

Môžete začať niekoľko hodinovou vytrvalostnou jazdou, kedy stále môžete hovoriť v celých vetách a tu sa zvyšuje vaša vytrvalosť. Vyššia intenzita je jazda v protivetre. Počas nej stále môžete hovoriť v celých vetách, ale nemôžete zapískať. Toto úsilie zvyšuje rýchlosť rovnako ako jazda v nepretržitom stúpaní, kde už vyslovíte len krátke vety. Silu si vybudujete vo vysokom tempe, kedy dokážete komunikovať len krátkymi frázami.

Pozrite si video Petra Sagana vo fitness centre:

Dlhodobo je najvýraznejším mužom pelotónu. Iba talent však Petrovi Saganovi nestačil!

sport24

Šport24

Cyklo

korektný obsah

Peter Sagan, historicky najúspešnejší slovenský cyklista. Aktuálne jazdiaci v tíme Bora Hansgrohe. Narodil sa v&nbsp;Žiline ako najmladší syn Ľubomíra Sagana a&nbsp;jeho manželky Heleny. Do profesionálneho pelotónu vstúpil, ako 19-ročný, v januári 2010 na úvodnom podujatí seriálu UCI ProTour najvyššej kategórie WT, pretekoch Tour Down Under v Austrálii. Odvtedy zaznamenal množstvo úspechov. Na Tour de France (2012 – 2016) sa stal jediným pretekárom, ktorý získal zelené tričko vo svojich prvých piatich účastiach. V roku 2013 a 2015 získal ocenenie Športovec roka. V roku 2015 získal titul majstra sveta v cestnej cyklistike – preteky s hromadným štartom mužov v kategórií elite, ktorý v roku 2016 obhájil v katarskej Dohe, v roku 2016 pridal ešte aj titul majstra Európy. O rok neskôr v nórskom Bergene skompletizoval zlatý hetrik. Od roku 2014 býva v Monaku. Má syna Marlona.&nbsp;

Dlhodobo je najvýraznejším mužom pelotónu. Iba talent však Petrovi Saganovi nestačil!

Súvisiace

Nechytateľná delovka slovenského obrancu Šimona Nemca do siete Syracuse

Leskovská si užila s Lobotkom Silvester a majestátny ohňostroj nad celým Neapolom

Martin Fehérváry si v zápase proti Minnesote otvoril strelecký účet v tejto sezóne

Výber pre vás

Dlhodobo je najvýraznejším mužom pelotónu. Iba talent však Petrovi Saganovi nestačil!

Súvisiace články

Kde bývajú slovenskí športoví milionári? Luxusné sídla aj v daňových rajoch, ktoré vás ohromia!

FOTO Najhonosnejšie svadby Slovenska: Takto svadbovali milionárske hviezdy

Odpoveď Petra Sagana o riešení problémov spojených s koronavírusom

Sagan si tak ľahko na bicykel nesadne: Organizátori odložili všetky monumenty

ONLINE Smrtiaci vírus dostal aj Sagana: Tak skoro ho už v akcii neuvidíte!

Jachty slovenských športovcov: Sagan prekonal aj Federera, Cibulková sa tiež pleskla po vrecku

Súvisiace

Nechytateľná delovka slovenského obrancu Šimona Nemca do siete Syracuse

Leskovská si užila s Lobotkom Silvester a majestátny ohňostroj nad celým Neapolom

Martin Fehérváry si v zápase proti Minnesote otvoril strelecký účet v tejto sezóne

Výber pre vás